Ученые рассказали, когда лучше всего заниматься фитнесом

© Sputnik / Валерий Левитин / Перейти в фотобанкФитнес-вечеринка. Архивное фото
Фитнес-вечеринка. Архивное фото - Sputnik Таджикистан
Подписаться
Опытным путем ученые выяснили оптимальное время для занятий физическими упражнениями

ДУШАНБЕ, 20 апр — Sputnik. Тренировки по вечерам могут оказаться эффективнее, чем в любое другое время суток. К такому выводу пришла группа ученых из научно-исследовательского Института имени Вейцмана (Израиль), пишет РИА Новости со ссылкой на портал Medical Xpress.

Лаборатория провела опыты на мышах — грызунов отправили на беговую дорожку. Как выяснилось, эффективность тренировок улучшалась "вечером" (к концу активного периода мыши).

Утренняя зарядка, архивное фото - Sputnik Таджикистан
Ученые выяснили, как утренняя зарядка влияет на здоровье человека

В частности, у подопытных зафиксировали повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира. Ученые назвали это соединение "эндогенным аналогом" пептида AICAR, который спортсмены используют для повышения выносливости.

Ученые выяснили, как собаки влияют на здоровье их хозяев

Тесты с людьми привели к аналогичным результатам. Отмечается, что вечерние тренировки, в отличие от утренних и дневных, проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее.

"Известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и процесса обмена веществ регулируется циркадными ритмами. Это применимо не только к людям, но и ко всем светочувствительным организмам", — отметил один из авторов исследования, сотрудник отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана Гэд Эшер.

Ученые рассказали, к чему может привести отсутствие завтрака по утрам

Похожие опыты провели и ученые из Калифорнийского университета (Ирвайн). Они также поместили мышей на беговые дорожки, однако здесь исследователей интересовали связанные с нагрузками изменения в структуре мышечной ткани.

Выяснилось, что выработка белка HIF1A, регулирующего содержание кислорода в тканях и участвующего в энергетического обмене, также связана с циркадными ритмами. Впрочем, если применить результаты этой работы к людям, то можно заключить, что эффективнее всего заниматься спортом "поздним утром", когда у грызунов начиналась активная фаза дня, отмечает портал.

Лента новостей
0